吃鱼能减肥吗,吃鱼可以减肥吗,鱼肉能减肥吗

shouhuaren · 发表于 2017-5-3 11:27:10

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吃鱼能减肥。因为鱼肉高蛋白、热量低，含脂肪少，特别有利于减肥。

1、减肥不能缺蛋白质。蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间很长，可以提高小肠内葡萄糖产量，进而使大脑\"意识\"到饱和，从而自动抑制食欲，减少进食，对于减重的意义不言而喻。摄入了一定量的蛋白质，摄入的碳水化合物会相应的减少，从而可以缓和在进食后血糖的急升急降和胰岛素的大量分泌，避免脂肪过量囤积。

2、鱼肉热量低，含脂肪少，有利于减肥。而且，鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群，改善饮食习惯，用鱼类来替代肉类，能较好地控制肥胖。

鱼油:广义上的鱼油既指胶囊等形态的鱼油制剂，又指鱼体内的脂肪，主要功能性成分是其中的ω-3系多不饱和脂肪酸，具有抗炎、调节血脂等益处。

减肥期间吃什么鱼好

1、低卡鱼:鲤鱼
减肥吃法:除了煲汤，红烧和糖醋的烹调方式，让鲤鱼更加美味。
减肥吃法:草鱼的体型比较大，所以通常都切成小块卖，煲汤、清蒸、红烧最好吃。

3、低卡鱼:黄鱼
热量:100卡/100g
减肥吃法:油煎、熬汤都是很美味的。

4、低卡鱼:鲈鱼
热量:108卡/100g
减肥吃法:来一盘酸辣有劲的清蒸柠檬鲈鱼，肯定会让你口水直流的，另外熬汤或者煎烤也是不可错过的美味。

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